Wer kennt TABATA?
Viele von euch kennen das TABATA Workout bei betterYOU bisher nur in den Sommermonaten. In diesem Jahr gibt es keine TABATA Winterpause. Warum auch? Kalt wird es bei TABATA wirklich niemandem.
Das TABATA Workout ist ein hochintensives Intervalltraining, dessen Grundlage die Kombination von Kraft und Cardiotraining bildet. Beim TABATA wechseln sich 20 Sekunden Belastung, gefolgt von 10 Sekunden Pause in 8 Runden ab. Somit dauert eine Einheit 4 Minuten.
Tabata wurde 1996 von Professor Izumi Tabata entwickelt. Die kurzen intensiven Einheiten trainieren das gesamte Herzkreislaufsystem und verbessern die aerobi und anaerobe Leistungsfähigkeit. Das liest sich jetzt wieder so, als ob Tabata nur für die fittesten Sportler geeignet ist. Aber dem ist nicht so. In jedem Tabata Intervall bietet der Trainer euch eine leichte und eine schwere Übungsvariation an. Ihr startet zum Beispiel mit der leichten Variante. Irgendwann kombiniert ihr leicht und schwer und schneller als ihr denkt trainiert ihr immer anspruchsvoller.
Wie sieht das Tabata Training im Winter aus? Eigentlich fast genauso wie im Sommer. Die Intervalle werden den Temperaturen angepasst. Das bedeutet zum Beispiel, dass auf zu viel Bodenarbeit verzichtet wird
Fragt ihr euch, ob es nicht zu dunkel an unseren Trainingsstandort ist? Keine Sorge, wir bringen Licht ins Dunkel.