Hochintensives Intervalltraining - kurz HIIT - sorgt im Winter dafür, dass Dir beim betterYOU Training garantiert nicht kalt wird. HIIT ist extrem kurzweilig, abwechslungsreich und knackig intensiv. Trotz seiner Intensität ist das Training für jedes Fitnesslevel geeignet, denn wir holen mit diesem Training jeden Teilnehmer im Rahmen seiner Möglichkeiten ab und schon nach wenigen Trainingseinheiten befindest Du Dich auf einem höheren Fitnessniveaus.
So bietet der Trainer euch eine leichte und eine schwere Übungsvariation an. Ihr startet zum Beispiel mit der leichten Variante. Irgendwann kombiniert ihr leicht und schwer und schneller als ihr denkt, trainiert ihr immer anspruchsvoller. Dran bleiben lohnt sich.
Und wie geht das jetzt genau? Ganz einfach! Beim HIIT wechseln sich immer hochintensive mit moderaten Phasen bzw. Pausen ab. Das heißt zum Beispiel: Sprünge als Power-Intervall und lockeres Trippeln am Platz als aktive Pause. Ein Intervall bezeichnet eine Belastungszeit plus eine aktive Pause und Erholung.
Spannend wird der HIIT durch seine abwechslungsreiche Art nicht nur in der Übungsauswahl sondern auch durch die Variationsvielfalt bei der zeitlichen Gestaltung.
Und wie funktioniert das alles im Dunkeln bei nur wenigen Grad über Null oder sogar noch kälter?
Das funktioniert sogar richtig gut. Die Intervalle werden den Temperaturen angepasst. Das bedeutet zum Beispiel, dass bei Kälte auf zu viel Bodenarbeit verzichtet wird. Unsere Trainingsareale werden von uns für unsere Bedürfnisse ausgeleuchtet. Keine Sorge, wir bringen Licht ins Dunkel.