betterYOU Body Challenge

Die betterYOU Body Challenge dauert 4 oder 8 Wochen und ist in 2 Phasen unterteilt. Die erste Phase ist die schwierigste. In den ersten beiden Wochen verzichten wir auf die folgenden Lebensmittel:

• Brot
• Stärkereiche Kohlenhydrate
• Milchprodukte
• Süßigkeiten und Süßspeisen
• Früchte und die meisten Fette
• Alkohol

Jetzt könnte man sich die Frage stellen: Ok und was kann ich noch essen? Ihr bekommt für Phase 1 eine detaillierte Einkaufsliste inklusive aller Rezepte für 14 Tage. In den ersten beiden Wochen geht es um Gewichtsverlust und Fettabbau und es sind 5 Mahlzeiten pro Tag erlaubt. 

In Phase 2, also Woche 3 und 4 sind wieder mehr Lebensmittel erlaubt. Zum Beispiel ballaststoffreiche Kohlenhydrate und bestimmte Obstsorten. Auch hier erhaltet ihr eine detaillierte Einkaufsliste und alle Rezepte für 14 Tage. In Phase 2 geht es darum den erzielten Fettabbau aus Woche 1 und 2 zu halten. Unsere Erfahrung zeigt, dass es durchaus möglich ist, länger als 2 Wochen in Phase 2 zu bleiben. Phase 1 sollte allerdings nicht länger durchgeführt werden. 

Während der 8wöchigen Body Challenge werden die Phasen langsamer aufgebaut. Zudem gehen wir gemeinsam in die Phase nach der Body Challenge. Ausgewognen Rezepte und ein kleines Kaloriendefizit. Die neuen Routinen weiter ausbauen und so dauerhaft Gewicht reduzieren oder halten.

Die betterYOU Body Challenge basiert auf 4 Bausteinen:

• Trinken
• Ernährung
• Bewegung 
• Training

Die ersten beiden Bausteine sind in den vier Wochen die wichtigsten. Langfristig gesehen sind alle vier Bausteine essentiell. Die wichtigsten Punkte der Body Challenge: 

• Du verlierst während der vierwöchigen Body Challenge Gewicht, Umfang und somit reduzierst du Deinen Körperfettanteil. 
• Kehrst du nach den vier Wochen in deine alten Gewohnheiten zurück, wirst du auch wieder an Gewicht zunehmen. Es geht also darum alte Routinen zu durchbrechen. 
• Es geht um einen langfristig gesunden Lebensstil um somit einen gesunden, leistungsfähigen und starken Körper.

Hört sich kompliziert an, ist aber alles eigentlich ganz einfach und jeder kann es schaffen. Habt ihr noch Fragen? Meldet euch gerne unter 0171/4906620 oder schreibt uns eine e-Mail an starfitness4u@gmail.com

Wir bieten verschiedene Pakete an. Inhalt aller Pakete, Termine und Preise finden ihr weiter unten.