Kursbeschreibung
Offene Kurse oder Kurse mit Voranmeldung. Hier findest du eine kurze Kursbeschreibung.
Einsteiger ohne gesundheitliche Beschwerden, alle mit einer durchschnittlichen Fitness, aber auch trainierte Sportler fühlen sich in unseren Kursen absolut wohl und kommen voll auf ihre Kosten. Alle Kurse sind so konzipiert, dass sowohl Anfänger, als auch Fortgeschrittene gemeinsam trainieren können. Neben Kraft- und Koordinationsübungen wird vermehrt das Herz-Kreislaufsystem beansprucht.
Crosstraining **
Umfassendes Kraft- und Konditionstraining, das auf funktionellen Übungen basiert. Die Übungsvielfalt ist grenzenlos. Trainingsgeräte wie Battlerope und Kettlebel kommen genauso zum Einsatz, wie Parkbänke und Spielplätze und natürlich dein eigenes Körpergewicht. Die Intensität kann in jeder Stunde auf das jeweilige Level angepasst werden.
TABATA
Das ultimative Konditionstraining! Auf den neuesten Erkenntnissen werden in kürzester Zeit Kraft und Ausdauer trainiert sowie die Fettverbrennung optimiert. TABATA ist kurz, intensiv und sehr effektiv. Wer schnelle Erfolge erzielen möchte, ist hier genau richtig. Trotz seiner Intensität ist dieses Training für jedes Fitnesslevel geeignet.
Aqua Zumba
Eine heiße Poloparty! Die verschiedenen lateinamerikanischen Tanzstile wie Salsa, Samba, Merengue, Cuba, Calypso, Reggaeton und Hiphop lassen die Hüften schwingen und machen das Workout zum reinen Planschvergnügen.
RückenFit
Ein abwechslungsreiches Training rund um Deine Rücken- und Rumpfmuskulatur. Der ideale Kurs für alle, die ihre Körpermitte stärken und Haltungs- und Rückenbeschwerden vorbeugen möchten. Wir mobilisieren, dehnen, kräftigen und zeigen dir, wie du dem Rückenschmerz präventiv entgegenwirkst.
HYROX Training
Training for Every Body. Wir trainieren 1 Km Laufen und effektives Full Body Workout im Wechsel. Wer sich im Dezember fit fühlt, startet mit uns zusammen beim HYROX Wettkampf in Frankfurt.
HIIT Workout
Beim HIIT Workout wechseln sich immer hochintensive mit moderaten Phasen bzw. Pausen ab. Das heißt zum Beispiel: Sprünge als Power Intervall und lockeres Trippeln am Platz als aktive Pause. Trotz seiner Intensität ist das Training für jedes Fitnesslevel geeignet.
Step Aerobic
Dieses kleine Brett war in den 90iger Jahren der absolute Hit. Mittlerweile ist es teilweise etwas aus der Mode gekommen. Wir haben es für uns wieder entdeckt. Beim klassischen Step Aerobic geht es in Choreografien auf und ab. Egal ob Basic oder Dance Step. Der Schweiss läuft bei diesem Cardio Training und es macht riesigen Spaß.
City Gym **/***
Die Stadt wird zum Fitnessstudio. Kurze Laufeinheiten wechseln sich mit intensiven Krafteinheiten sowie Sprint und HIIT (hochintensivem Intervall Training) ab. Immer wechselnde Laufwege lassen das Training nie langweilig werden. Auspowern ist angesagt. Du solltest mindestens einen Kilometer am Stück laufen können.
ZUMBA
Aerobic gepaart mit heißer Latino-Musik. Die verschiedenen lateinamerikanischen Tanzstile wie Salsa, Samba, Merengue, Cuba, Calypso, Reggaeton und Hiphop lassen die Hüften schwingen. Man hat Spaß und realisiert gar nicht, dass man ein solides Workout macht.
Forest Gym
Training in den Wäldern in unserer Umgebung. Cardio Lauftraining, Krafttraining, Gleichgewicht & Stabilität sind genauso Trainingsinhalte wie HIIT Workout, Intervall Lauftraining und Trailrunning.
Aqua Fitness
Im Element Wasser fühlt man sich leicht und fast schwerelos. Im Aqua Fitness werden die Muskeln gezielt und effektiv trainiert, die Gelenke dabei trotzdem entlastet und geschont. Das Training mach unglaublich viel Spaß und bringt Energie. Man fühlt dich danach einfach fantastisch.
Vinyasa Power Yoga
Im Vinyasa Power Yoga liegt der Fokus auf einem flüssigen Übergang der Asanas. Pranayamas (Atemübungen), Meditation und Satsang werden auf ein Minimum reduziert bzw. ganz weggelassen. Der Ausdruck Power kommt daher, da diese Yoga Form wie keine andere das Energieniveau hebt, sehr fitnessorientiert, dynamisch und kraftvoll gestaltet ist. Die Übungen geben Kraft und lösen emotionale und körperliche Blockaden. Die Bewegung wird als Meditationsform (Mediation in Motion) genutzt und beruhigt den Geist und öffnet das Herz.
Pilates
Ist ein systematische Ganzkörpertraining, bei dem Kräftigung, Stretch und Atmung in Einklang gebracht werden. Der Fokus liegt auf dem Powerhouse - dem Zusammenspiel der Rumpfmuskulatur. Die kontrollierte und konzentrierte Bewegungsausführung steht im Vordergrund. Mit Pilates erzielst du rasche Erfolge bezüglich derAusrichtung deiner Wirbelsäule und der korrekten Körperhaltung. Du fühlst dich beweglicher und freier in den Gelenken und erhältst ein besseres Körpergefühl